PDF kostenlos Achtsamkeit: Die besten Übungen und Meditationen für mehr Gelassenheit und Lebensfreude (GU Mind & Soul Einzeltitel)
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Achtsamkeit: Die besten Übungen und Meditationen für mehr Gelassenheit und Lebensfreude (GU Mind & Soul Einzeltitel)
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Rezension
Das große Achtsamkeitsbuch mit vielfältigen einfachen Übungen für den Alltag und längeren Meditationen für kleine Auszeiten
Produktinformation
Taschenbuch: 240 Seiten
Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; Auflage: 4 (18. Dezember 2017)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 9783833863356
ISBN-13: 978-3833863356
ASIN: 3833863358
Größe und/oder Gewicht:
18,5 x 1,7 x 24,4 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.7 von 5 Sternen
4 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
Nr. 54.700 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)
Klasse Buch. Breites Spektrum an Übungen und vor Allem gut für den Einstieg ( Grundeinstellung, Übungen Tipps und Ticks ). Klare Kaufempfehlung
Bisher alles toll was ich gelesen habe. Bin noch nicht ganz durch
Im Dezember 2017 erschien vom Gräfe und Unzer Verlag das Buch "Achtsamkeit - Die besten Übungen und Meditationen für mehr Gelassenheit und Lebensfreude.Mit Freude durfte ich es auch lesen, prüfen und beurteilen. Als Coach für Stressmanagement und Burnoutprävention und als Meditationslehrerin und ZENbo Balance Trainerin ist das Thema Achtsamkeit für mich eins der wichtigsten Themen überhaupt. In meinen Kursen steht genau dieser Punkt im Mittelpunkt. Ohne Achtsamkeit und der mit ihr einhergehenden Reflexion ist der Wechsel unserer Blickrichtung nicht möglich. Wer mit sich selbst nicht achtsam umgeht endet im Hamsterrad, schlimmstenfalls im Burnout.Das Buch "Achtsamkeit" behandelt auf insgesamt 234 Seiten folgende Themen:Achtsamkeit im Allgemeinen und der Weg zur Achtsamkeit (Was ist Achtsamkeit überhaupt? Wo kommt sie hier? Welche Verbindung zum Buddhismus gibt es? Was haben Achtsamkeit und Meditation miteinander zu tun?)Gelassenheit im Alltagstrubel (Einfache Übungen und Texte zum Thema: wie komme ich achtsam durch den Tag?)Meditation (Meditationsarten und -Methoden)Achtsamkeit in unseren Gedanken und Gefühlen (unsere Bedürfnisse und Gedanken spielen eine große Rolle: Wie können wir mit ihnen achtsamer umgehen und somit auch besser reflektieren?)Herzmeditation (eine besondere Art der Meditation, die unser Herz öffnet. Sowohl für uns selbst als auch für andere) Das Thema Achtsamkeit - nicht einfach in Worte zu fassenWer das Buch in Händen hält, wird feststellen: Das Thema ist komplex. Trotz der oben genannten Unterteilungen gibt es immer wieder Schnittpunkte. Eine konkrete Abgrenzung zwischen diesen Bereichen ist gar nicht möglich. Alles greift ineinander. Wir erkennen: Das Eine ist ohne das Andere nicht möglich.Besonders gut hat mir bei diesem Buch Folgendes gefallen:  Die einzelnen Bereiche sind in unterschiedliche Farben gehalten.Auch bemerkenswert ist, dass in dem Bereich "Achtsam denken und fühlen" das Thema "achtsame Kommunikation" berücksichtigt wurde. Unter anderem wurde der "Kunst des achtsamen Zuhörens" ein separater Beitrag gewidmet. Das achtsame Zuhören ist meiner Ansicht nach in unserer Gesellschaft immer weniger der Fall.Zu den Bewegungsübungen kann ich folgendes schreiben: Die einzelnen Bewegungsübungen sind gut in Fotos dargestellt und die detaillierten Beschreibungen machen das Nachmachen sehr leicht möglich.Ich bin ein Fan von Zitaten ...Wunderschöne Zitate zu den Themen Achtsamkeit, Meditation, Bewegung, Körperpflege und auch zum "Üben" lockern den Text immer wieder auf und bringen Stille, Muse und Ruhe hinein und regen zum Nachdenken an.Es gibt in kleinen oder auch größeren besonders hervorgehobenen Kästchen hilfreiche Tips zur Umsetzung für die Leser. Sogar ich konnte einige neue hilfreiche Methoden entdecken, die ich an meine Kursteilnehmer gerne weiter gebe.Der Text im Buch ist im Allgemeinen sehr sorgfältig und verständlich geschrieben. Es gibt kein "muss". Jedes Kapitel ist in sich schlüssig.Im Werk befinden sich Achtsamkeits-Übungen, die man auch beim Warten an der Bahn oder im Wartezimmer ausführen kann. Sie zeigen uns: man braucht keinen geschlossenen Raum oder keine lange Zeit für Achtsamkeit oder Genuss. Es geht auch so, Mitten im Leben und Mitten im Alltag, für ein paar Minuten.Ein gutes Buch für den Ersteindruck ...Wer sich mit den Themen Achtsamkeit und Meditation im Allgemeinen befassen möchte, ohne sich zu spezialisieren, ist mit diesem Band sicher gut bedient.Was mir persönlich gefehlt hat:  Eine CD mit wenigstens zwei geführten Meditationen, wie es sie in den Meditationsbüchern vom GU Verlag gibt. Vielleicht hätte das den Preis des Buches etwas angehoben, aber ich persönlich hätte für dieses umfangreiche Werk auch 20 EUR bezahlt. Deswegen gibt es auch "nur" vier Sterne. Es ist zwar umfassend aber nicht übertrieben. Es ist ein Buch für alle, die sich dem Thema annähern wollen. Ich kann dieses Buch sicher mit bestem Gewissen weiter empfehlen, auch an meine Seminar und Kursteilnehmer, die das Thema Achtsamkeit vertiefen möchten. Die Fotos und auch die gesamte Aufmachung sind sehr professionell und geben dem Ganzen ein besonderes "Etwas". Ein Buch mit Tiefe und Niveau.
In diesem recht umfangreichen Ratgeber zum Thema Achtsamkeit werden ganz schön viele Themen abgehandelt. Aber keine Sorge: es ist nicht zu viel. Man kann sich nämlich anhand der sinnvollen Struktur genau das heraussuchen, was man gerade sucht.So wird im ersten Teil "Der Weg der Achtsamkeit" erst einmal grundsätzlich erklärt, was Achtsamkeit überhaupt ist - vor allem im historischen Kontext interessant und alles andere als langweilig."Gelassen im Alltagstrubel", Teil 2, nimmt den Leser gleich praktisch mit. Was erwartet man von der Lektüre, wie sieht der eigene Alltag aus? Erste, sehr hilfreiche Tipps gibt es auch hier schon - allesamt sehr praktisch umsetzbar und nah am wirklichen Alltag. Super!"In die Stille gehen" hier werden unterschiedliche Meditations- und Entspannungstechniken erklärt. "Achtsam denken und fühlen", wie der Titel bereits sagt, geht es hier explizit um die eigenen Gedanken und Gefühle.Zum Schluss "Heilsame Herzenswärme". Wie öffnet man sein Herz für sich und andere?Je nach dem, was man gerade lesen möchte, kann man an beliebiger Stelle einsteigen. Es ist ein sehr informatives Buch und kann für Neulinge interessant sein, aber eben auch für Leute, die sich mit Achtsamkeit bereits etwas auskennen.Besonders toll finde ich das breite Spektrum, welches in nur einem Buch zu finden ist. Oftmals gibt es zu diversen Themen so viele kleine unterschiedliche Bücher. Hier wird das Gröbste zum Thema in einem Band abgehandelt, sehr gut! Gut finde ich auch den praxisnahen Bezug. Hier wird verständlich erklärt, immer aber orientiert an unserer westlichen Moderne.Wer sich für Achtsamkeit interessiert, neu dabei ist, oder das Thema auch einfach vertiefen möchte, dem sei dieses Buch in jedem Falle ans Herz gelegt. Das Layout ist übrigens auch hübsch und erinnert an eine moderne, sehr schöne Zeitschrift - mit kompetenten Inhalt. Das Auge liest also auch mit.
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